Psykoterapia

Psykoterapia tarjoaa mahdollisuuden oppia ymmärtämään itseä syvemmin, tunnistaa omia tunteita ja tarpeita sekä löytää uusia tapoja olla ja toimia. Kun itseymmärrys lisääntyy, oma olo ja oireet voivat vähitellen helpottua.

 

Psykoterapia voi olla lyhytkestoista (esim. 1–24 tapaamista) tai pitkäkestoista (esim. 1–5 vuotta). Kela voi tukea psykoterapiaa kuntoutuspsykoterapian muodossa 1–3 vuoden ajan.

 

Mitä on kognitiivis-analyyttinen psykoterapia?

 

Kognitiivis-analyyttinen psykoterapia on integratiivinen psykoterapiamuoto, jossa tavoitteena on psyykkisten oireiden lievittyminen lisääntyneen itseymmärryksen ja joustavampien toimintatapojen kehittymisen kautta.

 

Tässä terapiamuodossa asiakas ja terapeutti tutkivat yhdessä asiakkaan kokemuksia, oireilua ja vuorovaikutustilanteita. Työskentelyssä pyritään tunnistamaan taustalla vaikuttavia suhtautumis- ja toimintatapoja, jotka voivat ylläpitää ongelmia. Kun nämä mallit tulevat näkyviksi, on mahdollista löytää ja harjoitella uusia, myötätuntoisempia ja toimivampia tapoja suhtautua itseensä ja toisiin.

 

Mitä on psykofyysinen psykoterapia?

 

Psykofyysisessä psykoterapiassa ihminen nähdään kokonaisuutena, jossa keho ja mieli ovat tiiviisti yhteydessä toisiinsa. Samalla huomioidaan ihmisen suhde ympäristöönsä ja vuorovaikutussuhteisiinsa. Työskentely voi sisältää keskustelun lisäksi erilaisia kehollisia menetelmiä.

 

Terapiassa tarkastellaan ajatusten, tunteiden ja mielikuvien ohella kehon aistimuksia ja tuntemuksia (esim. jännitys, rentous, kipu) sekä kehon järjestäytymistä – kuten asentoja, liikkeitä, eleitä, ilmeitä ja hengitystä. Kehotietoisuuden lisääntyessä on mahdollista tehdä uudenlaisia, hyvinvointia tukevia valintoja arjessa.

 

Milloin psykoterapiaan?

 

Psykoterapiaan hakeutumisen syitä voivat olla esimerkiksi epämääräinen paha olo, univaikeudet, jännitys sosiaalisissa tilanteissa, erilaiset pelot, ahdistuneisuus, masennus, työuupumus tai ihmissuhdevaikeudet.

 

Terapiassa on mahdollista oppia ymmärtämään itseä paremmin ja löytää yhteys omiin tunteisiin ja tarpeisiin. Tämä voi helpottaa oloa ja vähentää oireita. Psykoterapeutti kulkee prosessissa asiakkaan rinnalla ja tukee muutoksen mahdollistumista.

 

Lisätietoja:

www.katyhdistys.fi

https://www.psykofyysinenpsykoterapia.fi/

www.kela.fi/kuntoutuspsykoterapia